Подпишитесь на рассылку спецпредложений от «Связной Трэвел»!
Нажимая "подписаться" Вы соглашаетесь
с условиями оферты.
идёт подписка...
Ошибка, попробуйте ещё раз.
Подписка оформлена!


  • К результатам поиска
  • Данные авиаперелёта
  • Пассажиры
  • Способ оплаты

О сон, ты – мир! Как побороть джетлаг

05 марта 2015 г.

Явление джетлага в большей или меньшей степени знакомо практически всем туристам, хотя бы однажды совершавшим путешествие в страну, чей часовой пояс существенно отличается от «родного». Например, по «домашнему» времени пора смотреть десятый сон, а тем временем в аэропорту прилета самый разгар дня…

Как предотвратить негативные симптомы джетлага: усталость, бессонницу, раздражительность, головные боли, нарушение пищеварения?

 

Во-первых, при поиске авиабилетов нужно обращать особое внимание на время вылета и прилета. Лучше вылетать во второй половине дня или поздно вечером. В таком случае можно нормально выспаться и прибыть в место назначения утром или в обед — а это лучшее время для синхронизации биоритмов и распорядка дня.

 

Во-вторых, день-два перед вылетом важно вести максимально размеренный образ жизни, не ложиться далеко за полночь и не злоупотреблять спиртным — все это может усугубить симптомы джетлага. И если есть такая возможность, лучше постепенно сдвигать время отхода ко сну и утренних подъемов в сторону того часового пояса, в котором предстоит оказаться. При перелете на запад нужно просыпаться и ложиться позже, на восток — раньше.

 

В-третьих, прибыв на место, нужно постараться как можно скорее начать придерживаться местного распорядка дня. Так, по прилету не стоит ложиться спать, не дождавшись вечера. Постарайтесь потерпеть до наступления темноты.

 

В-четвертых, стоит первое время избегать жирной пищи, алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

 

Наконец, не помешает захватить с собой беруши и маску для сна.

«Связной Трэвел»: вы выбираете впечатления —
мы подбираем путешествия!

Другие путеводители

  • Весне дорогу: идеи для школьных каникул
    05 марта 2015 г.

    Весне дорогу: идеи для школьных каникул

  • Весна фестивальная
    05 марта 2015 г.

    Весна фестивальная

О нас пишут