Путеводитель | Связной Travel | Полезные советы путешественникам
  • Скидку можно применить на шаге ввода данных пассажиров (в рамках данного поиска, в течение часа).

  • Подпишись на рассылку спецпредложений от «Связной Трэвел»!

    Не сейчас

    Все о путешествиях

    О сон, ты – мир! Как побороть джетлаг

    Явление джетлага в большей или меньшей степени знакомо практически всем туристам, хотя бы однажды совершавшим путешествие в страну, чей часовой пояс существенно отличается от «родного». Например, по «домашнему» времени пора смотреть десятый сон, а тем временем в аэропорту прилета самый разгар дня…

    Как предотвратить негативные симптомы джетлага: усталость, бессонницу, раздражительность, головные боли, нарушение пищеварения?

    Во-первых, при поиске авиабилетов нужно обращать особое внимание на время вылета и прилета. Лучше вылетать во второй половине дня или поздно вечером. В таком случае можно нормально выспаться и прибыть в место назначения утром или в обед — а это лучшее время для синхронизации биоритмов и распорядка дня.

    Во-вторых, день-два перед вылетом важно вести максимально размеренный образ жизни, не ложиться далеко за полночь и не злоупотреблять спиртным — все это может усугубить симптомы джетлага. И если есть такая возможность, лучше постепенно сдвигать время отхода ко сну и утренних подъемов в сторону того часового пояса, в котором предстоит оказаться. При перелете на запад нужно просыпаться и ложиться позже, на восток — раньше.

    В-третьих, прибыв на место, нужно постараться как можно скорее начать придерживаться местного распорядка дня. Так, по прилету не стоит ложиться спать, не дождавшись вечера. Постарайтесь потерпеть до наступления темноты.

    В-четвертых, стоит первое время избегать жирной пищи, алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

    Наконец, не помешает захватить с собой беруши и маску для сна.

    «Связной Трэвел»: вы выбираете впечатления —
    мы подбираем путешествия!
    Наши новости Скидки на авиабилеты
    Показать всё
    Путеводитель
    Показать весь путеводитель